Улучшите сон с помощью очистителя воздуха

Улучшите сон с помощью очистителя воздуха

Отдых.Настоящий, глубокий, прим.Тот, который заставляет вас просыпаться отдохнувшим и готовым встретить новый день.Звучит как далекое воспоминание?Если вы не высыпаетесь, это может негативно сказаться на вашем настроении и мышлении.Плохой сон может привести ко всем видам проблем со здоровьем.Кроме того, это глубоко расстраивает.

Если вы или кто-то, кого вы любите, не можете перестать ворочаться, вам нужно решение.Это решение может быть таким же простым, как воздух, которым вы дышите ночью.Вне зависимости от того, встали ли вы из-за аллергии или бессонницы, сон может улучшиться с помощью очистителя воздуха.Сон с очистителем воздуха оказался эффективным для людей с многочисленными заболеваниями.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как чистый воздух в вашей зоне дыхания во сне может иметь большое значение.

Дыхательная зона сна и очищенный воздух
Поможет ли мне уснуть очиститель воздуха?Клиническое исследование, проведенное в мае 2019 года, показало невероятные улучшения сна участников всего лишь за счет изменения качества воздуха.Очистители воздуха удаляют из воздуха твердые частицы.Эти очищающие устройства уменьшают симптомы аллергии и улучшают сон.Обеспечивая чистый воздух в зоне дыхания во сне, все участники сообщили об улучшении качества жизни и качества отдыха.

Сон важен.Люди с нарушенным режимом сна имеют вторичные проблемы, такие как:
Обострение основных состояний, таких как гипертония, дислипидемия
Проблемы с весом
Ухудшение желудочно-кишечных расстройств
Проблемы с психическим здоровьем
У детей, которые страдают от плохого сна, чаще возникают поведенческие проблемы и снижается когнитивная функция.Хотя решение фундаментальных проблем со здоровьем имеет решающее значение, улучшение условий для сна также имеет ключевое значение.

Ваша среда сна и режим
Эксперты рекомендуют усовершенствовать свой режим сна и ночное время, чтобы они максимально способствовали качественному отдыху.Рекомендуемые вечерние процедуры для здорового сна включают в себя:

Придерживайтесь режима сна
Включите ритуалы: приглушите освещение и не занимайтесь стрессовой деятельностью.
Спите только ночью и исключите дневной сон
Ежедневные упражнения
Не ешьте прямо перед сном
Включите привычки релаксации, такие как чтение или медитация.
Ваша среда сна также должна быть оптимальной для хорошего отдыха.Где вы должны спать:

Комфортно и без помех
Прохладно: если возможно, между 60-70 градусами по Фаренгейту
Темный: при необходимости используйте затемняющие тени и даже тени для век.
Тихо: при необходимости используйте беруши
Чистота: особенно если у вас повышенная чувствительность глаз, носа и горла или вы страдаете хронической аллергией, очиститель воздуха может уменьшить количество твердых частиц и способствовать хорошему сну.

Очистители воздуха для проблем со здоровьем
Определенные состояния здоровья приводят к плохому сну, что может создать циклическую динамику, при которой ваше состояние ухудшается.Было показано, что очистители воздуха решают некоторые распространенные проблемы со здоровьем.

Аллергия и сон
Действительно ли очистители воздуха помогают?В исследовании на пациентах с аллергией и астмой изучалось влияние потока воздуха на сон.При уменьшении воздействия аллергена в комнате, где кто-то спал, воспаление бронхов резко уменьшилось.Участники сообщили о значительном улучшении функции легких и продолжительном непрерывном сне.Положительное влияние на качество жизни было ясно продемонстрировано простым добавлением очистителя воздуха в спальню.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой, сон и очистка воздуха
Были проведены рецензируемые исследования, которые связывают сердечно-сосудистые заболевания и сон.Эти взаимодействия могут проявляться такими проблемами, как гипертония, инфаркт миокарда и проблемы с застойным сердцем, которые ухудшают чью-то способность хорошо спать.Основные условия, которые приводят к лишению сна, также могут быть метаболическими.Когда ваш сон ограничен, это может усугубить эти состояния здоровья.

Поскольку твердые частицы и загрязнение воздуха усугубляют заболевания сердца и легких, очиститель воздуха может улучшить самочувствие людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.